Antes de lhe falarmos sobre o melhor produto para conciliar o sono (neste caso, do Melamil), deixe que lhe contemos mais sobre os benefícios de dormir bem.
Por norma, os adultos devem dormir entre sete a oito horas. Tal é essencial para descansar, mas também para a manutenção do seu corpo.
É que dormir bem tem muitos benefícios, ora veja:
- Combate a ansiedade e o stress;
- Ajuda também a combater outros problemas de saúde mental, como a depressão;
- Regeneração das células;
- Melhorias de humor;
- Maior controlo do apetite;
- Contribuiu também para elevar os seus níveis de concentração e de produtividade;
- Ao mesmo tempo, estimula o cérebro e as suas capacidades intelectuais e de raciocínio;
- Mantém a pele mais bem cuidada e com um aspecto jovem e saudável;
- Entre outros.
Apesar dos benefícios, dormir bem nem sempre é fácil. E à medida que crescemos, fica ainda mais difícil.
No caso das crianças, os problemas de sono são ainda mais flagrantes, uma vez que o sono é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento.
Como pode o Melamil ajudar?
Para começar, o Melamil não é um medicamento. Trata-se, sim, de um suplemento alimentar, que contribui para diminuir o tempo que é necessário para conciliar o sono e que é composto por 99% de melatonina pura.
A melatonina mais não é do que a molécula que favorece fisiologicamente o ciclo sono-vigília.
E, no caso do Melamil, é usada melatonina sem OGM. Por ser um produto seguro e testado, pode ser também usado por crianças, desde que tenham mais de 3 anos.
Seja qual for o caso, seja cuidadoso e administre o produto seguindo as instruções, tomando-o meia hora antes de ir dormir e respeitando as dosagens definidas para cada idade.
O que mais pode fazer para ter uma boa noite de sono?
A par do Melamil, existem ainda outras ações que pode tomar e que poderão contribuir para uma melhor noite de sono.
Confira as nossas 7 dicas para dormir melhor:
- Tome um banho quente antes de dormir, para relaxar.
- Em vez de bebidas estimulantes, como café ou álcool, opte antes por bebidas relaxantes.
- Além das bebidas, tenha também mais cuidado com a sua alimentação. Alimentos mais calóricos e pesados não são a melhor opção para o jantar, pois são mais difíceis de digerir, acabando por atrapalhar o sono.
- Evite o contacto com ecrãs, seja através da televisão, do PC, do telemóvel ou de outros dispositivos móveis, que apenas contribuem para despertar o seu cérebro e sentidos. Ou seja, o total efeito oposto.
- Crie uma rotina antes de ir para a cama, como, por exemplo, colocar creme e/ou ler um livro.
- Não vá para a cama tarde. Lembre-se: deve dormir entre sete a oito horas.
- Pratique desporto. Deste modo, o seu copo estará mais relaxado e menos tenso antes de dormir – e também cansado.
Agora que já sabe o que precisa para dormir mais e, sobretudo, para dormir melhor, chegou a hora de colocar todos estes conselhos em prática.
Verá que assim que criar uma rotina de sono mais saudável e consistente, acabará também por ficar e se sentir muito melhor.